短期記憶通過多次、反復的資訊重演、整理，可以得到鞏固而轉變為長期記憶。
如何增強記憶力呢?神經科專家發現，除了遺傳因素，無形的心理壓力是誘發記憶力下降的一個重要原因。下面的幾種方法能幫助你進入鬆弛狀態，並有助於你提升記憶力。
★補充睡眠。在睡眠過程中，大腦將完成把白天累積的資訊固定下來成為記憶的過程，如果沒有充足的睡眠，大腦將無法完成存儲記憶的過程，因此將變得容易遺忘。
★工作1小時左右起來活動一下。向窗外眺望，或做做伸展運動。得到放鬆的同吋，可以有意識地對自己的記憶力進行訓練，如仔細觀察遠處的某種東西，一分鐘後描述出相關細節。
★每天抽出固定時間把辦公室清理整齊，把家中打掃乾淨。對從來不把東西歸回原位的人來說，這一點尤其重要。
★甩掉垃圾記憶。某些研究人員發現，人腦負責記憶的空間就像電腦硬碟一樣是有存儲容量的。到一定年齡時，記憶空間就被各種資訊所塞滿。每個人達到這個資訊 飽和的年齡都不同，平均為45歲。還有一些心理學和神經學醫生發現，因記憶力衰退而求診的人中，大多數其實並不是真的記不住東西，相反，他們對曾經發生的 一些消極、負面的事情記得非常清楚。這樣看來，改善記憶的另一個手段便是：忘記那些無用的垃圾資訊，給大腦留出存儲新資訊的空間。
讓自己更聰明、思維更敏捷嗎？那你記得要多吃黑巧克力、大聲朗讀、多笑、多結交幽默朋友……
睡飽飽的七大要點
1.定時 2.陽光 3.聲音 4.深呼吸 5.水 6.香味 7.甜味
1、不要吃泡面來填飽肚子，以免火氣太大。最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充饑。
2、開始熬夜前，來一顆維他命B群營養丸。維他命B能夠解除疲勞，增強人體抗壓力。
3、提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
4、熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。
5、熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
熬夜須知：
1、熬夜時要吃熱的東西。
2、晚飯不能吃太飽。
3、注意保暖，不要凍著肚子。
4、一定要有足夠多的白開水。
5、熬夜無論多累中間不可上床休息。
6、若乏困可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來提神，但要注意應飲熱的，濃度不要太高，以免傷胃。
7、熬夜時，應時時做深長呼吸。
8、至少要熬到天亮，即淩晨5點左右，並不斷的想像太陽升起時的輝煌和氣勢。
9、早飯一定要吃飽，一定不要吃涼的食物。
10、淩晨7、8點鐘，若要睡覺，一定要收心，即使不上床睡覺，也要坐在椅子上收心。
熬夜的害處：
熬夜大大減少睡眠時間，大腦和器官得不到休息調整，給健康帶來嚴重的危害。 熬夜給人們帶來的危害不僅僅是黑眼圈、長痘痘或是肝火上升那麼簡單，它對身體所造成的危害極大，可使人體處於亞健康狀態甚至使機體器官受損而出現各種疾病。熬夜的危害簡單的說有以下幾個方面：
A、睡眠不足會提高壓力荷爾蒙的含量，令我們所感受到的壓力迅速提高到新的水準。
B、體能和精力都會因為睡眠不足明顯下降，智力水準、集中精力的能力和決策能力也會受到不同程度的影響。
C、不充足不規律的睡眠會嚴重影響學習進度，並將大腦單位時間內能攝入的信息量減少將近一半，學習新事物極易受挫。
D、睡眠過少可能會讓你在並沒有處於困境的情況下也會感到壓抑，心理承受能力明顯下降。
E、完美肌膚的大敵
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